名古屋市西区にある買取！カーマッチ名古屋庄内通店の渡部でございます！
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いつもお世話になり有難うございます。
今回は「ジムでの筋トレでフリーウェイトとマシンの違いは？」になります。
（フリーウェイト）
フリーウェイトと言われるダンベル、
バーベルでの筋トレは、自由度が高い反面、エクササイズの知識がないと、目的とする部位をどうやって刺激したらいいのか分からなくなり、
エクササイズの方法を知っていたとしても、正しいフォームや注意点などを理解していないと、目的とする部分に刺激が入らなかったり、ケガをするリスクが高まってしまいます。
動作を行ううえでメインとなる力を発揮する筋肉だけでなく、姿勢を保つための筋肉や、バランスを取るための関節まわりの小さな筋肉など、多くの部分を同時に鍛えることが可能です。その点では、マシントレーニングより競技スポーツの動作に近いエクササイズ方法となります。
（マシン）
マシンでの筋トレは背もたれなどに体を固定した状態で行えるため安定性が高く、決まった軌道を動かすだけなので安全にエクササイズを行うことが可能です。
また、マシンごとに鍛えることができる筋肉が決まっているため、胸を鍛えたい場合はこのマシン、肩を鍛えたい場合はこのマシンというように、簡単にメニューを組むことができまして、スムーズにトレーニングが行え易いのです。
フリーウエイトの場合、キツくなってくると無意識に代償動作を使ってしまい、目的とする筋肉から刺激が逃げてしまう場合がありますが、マシンの場合は軌道が決まっており、代償動作が出にくくなっています。そのため、刺激を逃がすことなく、最後まで目的の筋肉を刺激することが可能で、
カラダが安定した状態で行えるため、安全に限界まで筋肉を追い込むことができます。
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